זריקה לסל

בנושא זריקת עונשין (ערוכה) מוצלחת

לחצו על התמונה לקישור אל אתר המומחים במכללה  

זריקת עונשין.jpg

הזריקה לסל היא אחד היסודות החשובים במשחק, שהרי מטרת המשחק היא לקלוע לסל באחוזי

הצלחה גבוהים. קבוצה שקולעת יותר מנצחת. לימוד הזריקה כמו זריקת עונשין מהווה בסיס

לסיומות שונות של זריקה לסל - צעד וחצי, כניסות שונות לסל וזריקת ניתור.
בתחילה מתעכבים רק על כמה עקרונות של הזריקה. ככלל, הדגש הוא ביציבות הרגליים,

תנועה ברצף וסיומת נכונה. כשמדובר במיומנות מורכבת לא ניתן להגיע לביצוע מושלם מיד

בהתחלה אלא רק לאחר תרגול רב. הדגשים יתווספו במהלך ההתקדמות בזריקה יש להדגיש

ששחקנים רבים אינם קולעים 'לפי הספר', ובכל זאת הם קלעים מצוינים. ברור שהכדור צריך

להיכנס לטבעת הסל באחוזים גבוהים, עם הגנה ובלעדיה.


לצורך הלימוד בלבד ולמתחילים, מיומנות זריקת עונשין (ערוכה) זו הפופולארית בזריקה מקו העונשין, מחולקת לשלושה מרכיבים המבוצעים ברצף:

א. עמדת מוצא: אחיזת הכדור בצורת T, המבט קדימה לטבעת הסל; גובה כדור חזה - מותן (מומלץ לילדים - מותן לצורכי מנוף) . גובה אחיזת כדור לבוגרים ומתמחים אפשרי מהחזה וגם מעל הראש.

ב. יישור הרגליים, הרמת היד והכדור ויצירת 'חלון' כדי לראות את הסל;

ג. יישור כל 'המנופים' ושחרור הכדור. הוא יסתובב סביב צירו וינוע בקשת גבוהה,

שורש כף היד הזורקת מופנה מטה לאחר שחרור הכדור.
דגשים:

  • עמדת מוצא: הרגליים והגוף מול הסל, הרגליים כפופות מעט כך שהגוף יציב ובפישוק ברוחב מותן או כתפיים (בנוחות של הזורק.ת), הרגל של היד הזורקת נמצאת מעט לפנים או במקביל לרגל שנייה.

  • הכתפיים משוחררות, מקבילות לסל, המרפק נטוי מעט טבעי והכדור מכוון לסל, הכדור לפני הגוף בקו עם הרגל של היד הזורקת, בגובה החזה-בטן למתחילים ילדים (בוגרים ומתמחים בהתאם לנוחותם)

  • אוחזת בכדור תוך מגע בכריות האצבעות מרווחים שווים בין האצבעות. היד השנייה, התומכת בצד הכדור, משמשת לייצוב בלבד.

  • הידיים מעלות את הכדור כלפי מעלה, היד הזורקת מכוונת לסל. במקביל – מתחילים ליישר את המנופים: קרסוליים, ברכיים, כתפיים, מרפק וכף היד. הכוח המופעל בזריקה נתמך על-ידי תנועת הרגליים.

  • המבט לעבר הסל נעשה דרך 'חלון' שנוצר בין אמות הידיים. המבט מופנה לחלק הקדמי של החישוק אפשר להסתכל על החלק האחורי או האמצעי של החישוק, בהתאם לבחירת המאמן או השחקן.

  • משחררים את הכדור יחד עם יישור המנופים ואף הרמת העקב תוך שמירה על יציבות.

  • האצבעות דוחפות את הכדור תוך יצירת מסלול קשתי וסיבוב הכדור אחורה סביב צירו. בסיום הזריקה ושחרור הכדור פונה שורש כף יד כלפי מטה.

כידוע משחק הכדורסל אינו מדע מדויק ולכן רצוי להיות פתוחים לכל מיומנות המתפתחת בקרב שחקניו.ת כדורסל באופן ייחודי וכזו שאינה מבוצעת "לפי הספר".

ראו זריקה ייחודית של צ'ינאנו אונואקו, כאשר זורק מקו העונשין בשתי ידיים וקולע באחוזים טובים. 

 

איתור טעויות שכיחות של מתחילים:

  • עמידת מוצא לא יציבה, אין כיפוף ברכיים, ישבן אינו יוצא החוצה

  • כף רגל של יד זורקת לא באמצע הטבעת. מרפק יד זורקת לא מופנית לסל ואינה יציבה 

  • בעת שחרור הכדור יישור מנופים קטוע ומאבד כוח ותנופה.

  • בסיום זריקה, כדור אינו מסתובב סביב צירו ומרפק יורדת מגובה המצח

תיקון: לשקף את העקרונות וההדגשים ליישום ביצוע נכון ולתרגל שוב ושוב.

הרחבה: היבטים מנטליים בניבוי אחוזי הצלחה - מאמר של פרופ' - רוני לידור 2007

זריקת עונשין (ערוכה)

זריקת עונשין ייחודית של צ'ינאנו אונואקו

בנושא קליעה מוצלחת

לחצו על התמונה לקישור אל אתר המומחים במכללה  

זריקת ניתור של ענת דרייגור

זריקה תוך תנועה וניתור:

בין זריקה ערוכה לזריקת ניתור הילדים מבצעים סוג של קפיצה כדי להגיע לסל. זהו סוג שלישי, הנקרא זריקה תוך תנועה וניתור.
זריקת ניתור

למתקדמים ולילדים גדולים יותר.  המטרה - יצירת יתרון מעל המגן. תנועת הזריקה במקרה זה היא בדרך כלל המשך  של ריצה ותפיסת הכדור ממסירה, או מכדרור לאחר בלימה במקום בשתי רגליים יחד או ברגל-רגל.

כאשר הבלימה מכדרור בשתי רגליים או רגל רגל אנו מגיעים למצב של עמידת מוצא התקפית יציבה מול הסל, ניתור וזריקה לסל

 

כאשר אנו במצב תפיסת כדור בתנועה, יש אפשרות עצירה בשתי רגליים (JUMP STOP). מגיעים למצב של עמידת מוצא התקפית יציבה מול הסל, ניתור (יישור המנופים) וזריקה לסל. היתרון שאם זריקת ניתור לא מתאפשרת, ניתן לחדור לסל עם כל רגל ללא חשש מהרמת רגל ציר. אפשרות נוספת , עצירה רגל רגל, השלמה עם הרגל למצב עמידת מוצא התקפית מול הסל , ניתור וזריקה לסל ואז נקבעת רגל ציר.

* הערה לגבי תפיסת כדור בתנועה: במידה וביצענו תנועה ימינה לקבלת כדור אזי רגל שמאל היא הבולמת והיא רגל הציר, רגל ימין משלימה. בתנועה שמאלה, עם קבלת הכדור ימין תבלום ראשונה היא משמשת רגל ציר ורגל שמאל משלימה.

* התפתחו עם השנים הרבה גישות; המסורתית והבסיסית כפי שתואר מעלה, להגיע למצב של עמידת מוצא יציבה מול הסל ניתור וזריקה לסל, נחיתה באזור הניתור שלא משבשת את זויות הוצאת הכדור מהיד.

לגבי גובה אחיזת הכדור, יש הטוענים שצריך להורידו מעט מגובה חזה לפני ניתור לצורכי מנוף לתנופה, ויש הזורקים הנמנעים מכך על מנת שהמגן לא יחטוף הכדור בעת הורדתו. יש בוגרים המסוגלים עם תפיסת הכדור מעל הראש להוציאו ללא הורדה, וזו גם אפשרות. כל עוד אחוזי הזריקה טובים לאורך מספר רב של זריקות במצבי לחץ ומשחק.

גישות נוספות למקצוענים, בדגשים הבאים: עם תפיסת הכדור קפיצה או השלמה עם רגל ציר (Hop) למצב זריקה לסל כאשר מתבצעת הפניית אגן וכתף של היד הזורקת אל מול הסל (Turn), הרגליים בפיסוק, כפופות ונוטות מעט לכיוון הנגדי של היד הזורקת. הכדור יורד מעט מטה (Dip) לתנופה תוך העלתו עם הניתור לזריקה. לאחר שיחרור הכדור נחיתה בקפיצונת מועטה קדימה (Sway).

ראו זריקה ייחודית ל-3 נקודות של השחקן הסרבי: יובאן נובאק כאשר זורק עם ניתור על רגל אחת וקולע באחוזים טובים. לטענתו כך הוא מהיר יותר בזריקה בכך שחוסך זמן בהתייצבות על שתי רגליים, מפתיע את המגן ויוצר יתרון עליו .

מכאן, רצוי שתהיו פתוחים לכל מיומנות המתפתחת בקרב שחקניו.ת כדורסל באופן ייחודי ושאינו מבוצע "לפי הספר". וזאת עם הוכחה לאחוזי קליעה טובים ואו יתרון על מגן בהתאם לאופי המיומנות ההתקפית הנלמדת)

איתור ותיקון טעויות שכיחות של מתחילים: מומלץ לדבוק באחת הגישות הנ"ל, לשקף את העקרונות וההדגשים ליישום ביצוע נכון ולתרגל שוב ושוב. כל איתור שגיאה בגישה אחת יכול להיות ביצוע נכון בגישה אחרת. בכל הקשור למשל בגובה אחיזת הכדור, שהייה באויר, שחרור הכדור ומקום הנחיתה לאחר ניתור ועוד. (ראו הדגשים לכל גישה תהיו פתוחים לנוחות השחקנ.יות בזריקה לסל כל עוד אחוזי הקליעה טובים ויוצרים יתרון על המגן ולצורך כך, צריך תרגול רב).   

זריקת ניתור

 זריקה ייחודית ל-3 נק' של יובאן נובאק