1. מסירות "שלוש קבוצות"

3 קבוצות, כל אחת מסומנת בצבע שונה. כדור אחד. לכל קבוצה נציג/ה בתוך עיגול (המסומן בגיר או בסרט) (ראו  איור). קבוצה אחת מוסרת בין חבריה, בעוד שתי הקבוצות האחרות מנסות לחטוף את הכדור. המטרה של כל קבוצה היא למסור לנציג/ה שלה. אם הצליחה בכך היא זוכה בנקודה. בעת תפיסת הכדור הנציג רשאי לדרוך מחוץ לחישוק ברגל אחת בלבד. מטרת כל קבוצה להגיע ל-10 מסירות ברצף.

 (תרגול מסירות, תפיסת כדור, תיאום קבוצתי, הגנה, תנועה ללא כדור).

2. תנועה בזוגות באמצע המגרש

זוגות, לכל זוג כדור. הם מבצעים ביניהם מגוון של מסירות תוך כדי תנועה עד לקליעה לסל ובחזרה לסל השני. בסיום, שניהם מקיפים את המגרש כדי לא להפריע לזוג הבא.

     (תרגול מגוון מסירות בתנועה, קואורדינציה ותיאום בין הזוגות, קליעה לסל).