2. "עקוב אחריי"

זוגות זו מול זו בתנועת מראה הגנתית לאורך המגרש. אחת מהן היא המובילה בצעדי הגנה הצידה, המקבילים לקו האורך של המגרש, והשנייה פועלת במקביל אליה. המטרה חזה מול חזה. הכיוון – ימינה ושמאלה (למשל, 3 צעדים קדימה 1 אחורה), לסירוגין. בקצה המגרש מחליפים תפקידים ומבצעים כנ"ל בכיוון הפוך.

אפשרויות:

• פעילות הגנתית ולשריקה (אחרי 10 שניות) - יציאה לריצה לאורך המגרש ו/או נפילה לקבלת עבירת תוקף

• פעילות הגנתית כנ"ל, אך עם כדור ביד לכל אחת. לשריקה, בנות הזוג מכדררות לכניסה או לזריקה לסל.

 (תרגול עמדות מוצא בהגנה, צעדי הגנה הצידה, זריזות רגליים, נפילה לקבלת עבירת תוקף).

3. כדור מתגלגל בין הרגליים בעמדת מוצא הגנתית

זוגות, זה אחר זה, על קו הרוחב של המגרש. הראשון (1), במרחק 3-2 מטרים מהשני (2), ניצב בעמדת מוצא הגנתית. 2, שמאחוריו ובידו כדור (ראו איור), מגלגל אותו בין רגליו של 1 (A), רץ קדימה  ומתייצב בעמדת  הגנה בגבו ל- 1 (B). במקביל, 1 מגיב במהירות ותופס את הכדור שעבר בין רגליו, וכעת הוא מגלגל את הכדור בין רגלי 2 (C) ורץ לפניו. באופן כזה הם מבצעים לסירוגין עד לקו הסיום של המגרש. מטרת הפעילות - לעצור בעמדת מוצא הגנתית ולהגיב בזריזות (תפיסת הכדור המתגלגל בין הרגליים).

אפשרות: לאחר שני גלגולי כדור – כדרור, כניסה לסל וזריקה. ומאבק בין שניהם על הכדור החוזר (ריבאונד).

(תרגול עמדת מוצא הגנתית, צעדי הגנה, מהירות, זריזות, ריבאונד).